6 kıtada 58 ülkede 191.558 kişi üzerinde yapılan 4 araştırmanın meta-analizinde haftada en az 2 porsiyon (175 gram) balık yiyen kalp hastalarında ve risk grubunda yer alanlarda kalp-damar hastalığı, ani kalp ölümleri ve total ölüm riski düşük bulundu.

Yağlı balık yemenin daha faydalı olduğu, damar hastalığı olmayanlarda herhangi bir faydanın görülmediği de belirlendi.

Gelelim neticeye

Balık yağı hapı içenlerin kendilerini balık yemiş gibi gördüklerini çok iyi biliyorum ama hayır!

Balık yağı hapı asla balık yemenin yerini tutmadığı gibi tam aksine yüksek dozda alınan omega 3 haplarının çok ciddi yan tesirleri görülebilir.

Aklı olan balık yesin, alık olan hap içsin.

Kaynak: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2777338